太りすぎ！体重って難しい

つわりが終わって一安心と思ったら、次に悩まされるのが体重管理です。体重管理については細かい指導があるお医者さんと、結構ほったらかしなお医者さんがいるようなので、意識しない人も結構いるようです。でも、油断していると体重がどんどん増えていってしまいます。出産後にも影響するので体重管理に気を配りましょう。

つわりが終わったと思ったら

つわりではにおいがダメ、食べるのがダメで食生活に影響がでることがあります。でも、苦しいつわりの時期が終わると、食べ物がおいしく食べられるようになります。美味しく食べられることがこんなにもありがたいことなのかと改めて思う瞬間です。しかし、おいしく食べているだけではいけません。つわりが終わると体重管理に悩まされるようになります。

妊婦にとって体重管理は悩ましいです

妊婦って本当に大変ですよね。お腹が大きくなって動きづらいんです。普通に歩くだけでも大変になってきてしまいます。その上、体重が早いペースで増えていくとますます動きづらくなってしまいます。妊婦にとって体重管理は悩みの種です。

妊娠すると体重が増えるのは自然な事、と思っていたのですが、体重が増えすぎるのもまずいようです。動きづらくなって体のあちこちに負担がかかってしまうのはもちろんですが、妊娠高血圧や妊娠糖尿病と呼ばれる症状になりやすくなってしまうそうなんです。

かといって、妊婦がダイエットをするのも赤ちゃんに良くないでしょうし、難しいですよね。食事をとり過ぎたからといって、食事を極端に減らしてしまうと、かえって赤ちゃんに良くないような気がします。ある時期だけ赤ちゃんに栄養が行かないのは問題がありそうな気がしますよね。体重管理を厳しくしすぎるのは逆に良くないんじゃないかというような意見もあるようです。あんまりにも体重を抑え過ぎようとして、お腹の赤ちゃんが育たなくなるのも問題ですしね。うーん悩ましい問題ですよね。

ガーン、私は体重が増えやすい？

病院によっては体重管理について細かな指導が入ります。私は１人目も２人目もどちらの時も体重が増えすぎと言われました。私って、体重が増えやすい体質なんでしょうか・・・。体重の増え方にも個人差があるようです。私の場合は体重の増加ペースが早いようです。

とはいっても、食事をたくさんとっていたわけではありません。どちらかといえば小食な方で、妊娠前よりもかなり食事に気を遣い、散歩程度ですが毎日ちゃんと歩いて、家事もそれなりにこなし、２人目の出産の時は１人目のお世話もし、夕食も多くならないように気を付けて、夜７時までには食べ終える規則正しい生活をして、外食もしない・・・、それなのに体重は無情にもどんどん増えていってしまうんです。

生活スタイルは妊娠前とほとんど変わっていないのに、、、むしろ気を付けているのに、体重はどんどん増えて行くのです。だからと言ってお腹ですくすくと成長している子がいるので何も食べないわけにはいきませんし、激しい運動も出来ません。赤ちゃんに栄養がちゃんといくのって大事なんじゃないかなとは思います。

適度な運動や規則正しい生活を頑張ってみました

体重がどんどん増えていくので、何とかしなければという思いが募っていきます。１人目妊娠中は病院で行われているマタニティヨガに通ったり、とにかく近所を歩いたり、妊婦でも出来るような軽い運動をしていました。２人目妊娠中は上の子が小さい為、ヨガなどにも通えず、散歩も途中で抱っこをせがまれるので長距離は歩けず適切な食事習慣を心がけることで体重が増えすぎないようにしました。

効果がどれくらいあったのかは分かりませんが、とりあえずなんとかぎりぎりの範囲内に体重を抑えられたようです。

我慢しすぎず気にしすぎない

そうは言っても体重管理に追われてばかりでは嫌になっちゃいますよね。自分も考えすぎると気が滅入りそうなので、割り切ることにしました。妊娠疲れでストレスも溜まるので食べたいものはあまり我慢せず、最終的にはもう怒られても良いや、という気持ちで検診に行くようになりました。体重が増えても、もうしょうがないや、という気持ちです。結果的には大丈夫でしたが、気にしすぎないことも大切だと思いますよ。

ちょっと気にして毎日朝と夜に体重計に乗るだけでも、体重に気を付けるようになるので効果はそれなりにあるはずです。でもやり過ぎてしまうと逆効果です。とにかくあまり神経質にならない事です！自分は神経質なところがあるので、私はなかなかうまくいかない体重管理にイライラして旦那さんや子どもに八つ当たりしてしまったこともあります。反省です。

今日は沢山歩いたし、間食も控えたから大丈夫だろうと思って体重計に乗ったら500gも増えてた・・・。もちろん500gは誤差の範囲かもしれませんが、女性にとって500gって結構ショックですよね。

なかなか理解してもらえないけど頑張りましょう！

そしてそんな喜怒哀楽を毎日繰り返します。ストレスが溜まるのも当然です。妊娠中は何かと気持ちが不安定になるものです。ですので周りの人から見れば些細なことでもそう思えないものなのです。妊娠中の辛さはやはり周りの人には理解出来ない事が多いのです。なかなか妊婦の苦しみは分かってもらえませんが、少しずつでも自分の気持ち、状況を説明して理解してもらえる範囲で理解してもらいましょう！

作成：2013年11月4日、更新：2016年1月11日

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