つわりで苦しい時の対処法

つわりって本当につらいですよね。ひたすら耐えるしかないのですが、それでも何とか気を紛らわせる方法がないかと考えてみました。私の場合は、考えすぎないということと、何かやることをつくって気分転換することで何とか乗り切りました。

考えすぎないことが大切

妊娠中は様々な不安に駆られます。特に初産の場合は分からないことだらけなので、必要以上に不安を感じてしまいます。しかし、不安な気持ちでいっぱいになってしまうと、強いストレスになってしまうと思うので、あまり考えすぎないことも大切です。

悪い事ばかりに目が行ってしまう

つわりの時にやってはいけないと思うことがあります。それは１人で調べ過ぎて不安になってしまうことです。

妊婦向けの本や雑誌、ホームページなどには妊娠に関する情報が溢れています。初産の時は特にそうですが、分からないことが多いので、１人でいる時や不安な時はひたすら情報を集めてしまうことがあります。

情報を集めたり調べ物をしたいする時に、良い事にも目を向けられればいいのですが、妊娠中に不安な気持ちでいっぱいな時はどうしてもつらい事、心配事、不安な事ばかりに目が行ってしまい、悪い事ばかり調べてしまうようなことがあります。

調べ過ぎて不安になる

つわりでつらいのに更に不安な気持ちを高めてしまうと、とても厳しい状態になってしまいます。もちろん、母子の健康に問題がある場合は調べたり、病院のお医者さんに相談したりすることが大切ですが、あまり色々と調べ過ぎるのも逆効果の場合があります。

家に一人でいるとそれこそ不安ばかりで、つわりの辛さや出産までの心配事を色々考えてしまいます。そして様々な情報を調べて、さらに不安になるのです。考えすぎは良くないですよね。

考えすぎない

つわりの時は、考えすぎないことが大切です。いっそ妊娠について調べないということもありかもしれません。色々あれこれと悩むのはつわりの苦しい時期が終わってからでも遅くないかもしれません。

何かやることを作り気分転換する

つわりが辛い時の対処法は、つわりからなるべく気をそらすことです。他の事に気を取られていると、つわりの事を考えている暇がなくなり、何とか乗り切れるんじゃないかと思います。

仕事をしている時はつわりを気にしてられない

妊娠しているけど仕事をしている人は、つわりで苦しいのに仕事をするなんて大変なように思えます。しかし、仕事をしている人は良くつわりが軽いと言われることがあります。実際に軽いかどうかは分かりませんが、気分的に違うんだと思います。

仕事をしている時につわりで苦しくても、苦しんでばかりではいられないので何とか頑張ってしまうからではないでしょうか。自分の場合も仕事をしている時はつわりの事を忘れられたような気がします。

何かやることを作ったり気分転換したりする

仕事をしていてもつわりは辛いんだと思いますが、何かやることがあるとつわりの事を考えなくなり、実際に辛かったとしても何とかなってしまうんじゃないかと思います。もちろん無理はいけません。

つわりで苦しい時は何かやることを作ってつわり以外の事に目を向けるといいと思います。何かしていると少しは気が楽になると思いますよ。つわりのことも心配事も考える事を一度やめて自分の好きなことをしませんか？外出出来る状態であれば、外の空気を吸いに散歩に出たり、ウインドウショッピングをしたり・・家族や兄弟、友人などと他愛もない話しをして気持ちが紛れることもあります。

先輩ママがいれば自分の不安を聞いてもらうのも良いでしょう。家からなかなか出られない状態でしたら、出産・育児本をひたすら読むのではなく、自分の好きな雑誌や漫画、映画鑑賞、趣味、勉強等熱中出来る事をとことんやってみるのはいかがでしょうか？

出産後はしばらくやりたいことはできない

これやっておけば良かった・・と思いそうな事（出産準備ではなく自分自身がやりたい事）を全て書き出して出来る事から始めるのもおススメです。例えば・・漫画○○シリーズ全巻読む、旅行に行く、映画館に行く、美容院に行くなど・・・子どもが産まれたらしばらくは、自分のやりたいことなど何も出来ませんよ・・・。

いつかつわりは治まります

時期は様々ですがつわりはいつかは治まりますので、とにかく気がまぎれる事をして乗り切るしかありません。でも、症状は様々ですので無理は禁物です。辛い時は、我慢しすぎず病院に相談して下さいね。

作成：2013年11月4日、更新：2016年1月11日

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